Jadwal Minum Air Putih yang Cukup di Bulan Puasa
Saat berpuasa, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi. Namun, karena waktu minum terbatas, penting untuk membagi konsumsi air putih dengan baik agar tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
Berikut jadwal minum air putih 2 liter (8 gelas) sehari yang bisa Anda terapkan selama Ramadan:
✅ 1 Gelas – Saat berbuka puasa 🌅
✅ 1 Gelas – Setelah salat Maghrib 🍛
✅ 1 Gelas – Setelah makan malam 🥗
✅ 1 Gelas – Setelah salat Isya atau sebelum Tarawih 🕌
✅ 1 Gelas – Setelah salat Tarawih 💦
✅ 1 Gelas – Sebelum tidur 😴
✅ 1 Gelas – Saat bangun sahur 🌙
✅ 1 Gelas – Sebelum imsak 🕰️
Tips Agar Tetap Terhidrasi Selama Puasa:
💧 Hindari minuman berkafein berlebihan (kopi/teh) yang bisa memicu dehidrasi.
💧 Konsumsi buah dan sayur yang kaya air, seperti semangka, timun, dan selada.
💧 Kurangi makanan asin dan pedas agar tidak cepat haus.
💧 Gunakan metode 8 gelas (2 liter) sehari dengan pembagian waktu yang tepat.
Dengan pola minum yang teratur, tubuh akan tetap segar dan bertenaga sepanjang Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa! 🌙✨
0 Komentar